同明星一齐跑?港队田径运动员推介 全港5大练跑路线
分类:关注疯狂

近年,跑步风愈吹愈劲,不少人都因为想身体健康而接触跑步,还一跑跑上瘾,就连香港的跑步比赛,好像今个星期日进行的渣打马拉松,都受到很多人关注!不过香港那幺大,其实除了大家平常练跑的路线外,港九新界都有不少练跑好地方,而且条条都有不同特色,又适合新手!今次,除了为大家介绍5大练跑路线外,更有前田径港队成员徐弘泰,为大家推介加强版路线,看看那一条最适合你啦!

港九新界都跑得 练跑最怕拣错路线?

跑步,已经成为不少香港人的习惯和兴趣,闲时放工都可能会落楼下,或者出去第二区练跑,抖气又得,减压都得!不过大家选择练跑路线的时候,其实都要注意比较多的事项。「当大家选择路线时,要留意路线的距离、停顿位和个人需要,例如大家要练跑预备比赛,可能就要看看比赛的路径是甚幺类型,再去适当的路线练跑。」前田径港队成员徐弘泰Winter Sir,就给大家这个建议,你又有没有拣错路线呢?

同明星一齐跑?港队田径运动员推介  全港5大练跑路线
近年不少明星都流行跑步,不过路线跑步路线都要拣啱呀!
同明星一齐跑?港队田径运动员推介  全港5大练跑路线
今次前田径港队成员徐弘泰Winter Sir,就给大家多条练跑路线选择!
1. 跟明星一齐跑! 港岛宝云道缓跑径

宝云道位于湾仔区,连接香港岛半山区至黄泥涌峡一带,全长大约4公里,因为道路平坦又近市中心,同时设有标距柱可以让跑手準确知道时间,而且周围都是树荫,在夏天的时候不会太晒,极受跑步人士欢迎,而且最最最特别的是,跑步途中,还可能会见到不少明星,好像跑步发烧友徐濠萦、丁子高、杨千嬅等等,都经常在这里跑步,随时撞到!

难度:★★★☆☆

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宝云道是平坦道路,无论新手或者跑步好手,都是练跑首选!
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徐濠萦都有跑开,仲打埋卡。
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因为千嬅老公丁子高很爱跑宝云道,所以连千嬅都曾经落径跑!
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宝云道弯位不算好多,适合大部分人练跑!
Winter Sir 加强版:

宝云道是受很欢迎的路径,但如果想再拓展跑步路线,可以在跑马地运动场出发,经乐活道上大坑道到宝云道来回,再沿路跑回跑马地,全程大约14公里。如果再想跑更长路线的话,可以选择跑到宝云道后,经马己仙峡道上山顶卢吉道跑一圈,再折返大约26公里,适合练跑半马的朋友。

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加强版的宝云道路线,大家可以试下,不过要注意自己能力呀!
新手最爱够近! 两大海滨公园跑步路径

跑步新手,有时只係想在屋企附近跑几个圈,慢慢调整自己步伐,不过除了楼下的运动场之外,当然想有另一些选择啦!不少海滨公园,都是跑步界人士经常练跑首选地,今次就推介两大海滨俾大家!而Winter Sir 更指这两个海滨地区,因为灯位较少,而且路偏阔,加上又靠近邻居,所以都属新手选择之一。

鲗鱼涌海滨公园

在港岛区,鲗鱼涌海滨公园都是非常受居民欢迎的地方,因为靠近市中心,而且离地铁站不远,横跨太古与鲗鱼涌,地理位置非常方便,练跑一流!

由宠物公园门口开始,向西湾河方向经行人路,跑往露天停车场再转入海滨公园,往小食亭后再折返,来回约2.5k公里。

难度:★☆☆☆☆

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鲗鱼涌海滨道路较阔,环境优美,适合练跑。
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鲗鱼涌大部分道路都属直路,难度不高。
Winter Sir 建议:

很多人可能跑到小食亭就会「收脚」,但如果想增加练跑里数,但又唔想跑多几圈的朋友,其实可以到小食亭后,继续沿海边跑到爱秩序湾海滨公园,来回的距离会额外多2k左右。

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大家可以跑到爱秩序湾公园,不过沿途可能会有灯位,要特别留意。
沙田城门河 〉马鞍山海滨长廊

在新界方面,大家除了去踩单车之外,其实沙田都是一个不错的练跑路线。因为一大条直路,对于新手来说,能够轻易驾驭,整条路线亦较其他海滨长,训练长跑短跑都很适合。而且沿途有城门河的衬托下,风景优美,加上沙田到马鞍山沿路覆盖多个住宅区,非常方便附近居民。

由沙田运动场出发,沿源禾路城门河,向马鞍山方向跑到孖桥后,转右跑马鞍山海滨长廊至公园迴旋处,再折返回沙田运动场,全程共14公里。此路段好处是整条路线,灯位比较少,停顿位都因而减少,不会影响训练。

难度:★★★☆☆

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沙田城门河除了踩单车外,跑步都係一流!
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沿途风景优美,而且没有灯位,练跑会比较舒适。
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蔡思贝都有跑过连接城门河到大埔路线(经科学园),这条路线都是另一选择。
Winter Sir 加强版:

沙田到马鞍山路段适合练习平坦跑步人士,如果需要适应斜路的话,可以于孖桥跑梅子林路,斜路较多,额外会多4公里左右。而梅子林路线亦是非常适合当作是本地大型赛事,如渣打马拉松等等比赛的模拟路线。

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梅子林路斜路比较多,大家都要按自己能力去跑呀!
尖沙咀点止shopping 咁简单 ! 维港景练跑路线

平时去尖沙咀,最多都係shopping买衫,不过原来尖沙咀都适合新手练跑。的确,对比前面其他路线,九龙区人多车多,想搵一条「畅快」路线未必那幺容易。不过,有时只要不是在繁忙时间练跑,其实都是一个不错的跑步好去处!

1.九龙公园 〉红磡渡轮码头

由最热闹的九龙公园做出发点,沿路跑到尖沙咀钟楼,再沿尖沙咀海滨花园跑到红磡海滨花园,途中要经过一条约400m的桥,到达后会经过红磡渡轮码头,一直经过大环山游泳池后,沿海逸豪园跑至尾段尽头折返,全程来回共8k 左右。

难度:★★☆☆☆

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以九龙公园做出发点,不过沿途会比较多人,各位小心控制步速。
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过了钟楼后,整条路线会较顺畅,仲可以欣赏沿途维港景。
一放工即跑!工业区上班族练跑路线九龙湾运动场 〉邮轮码头

不少人经常因为工作,早出晚归,返到屋企那幺夜,那有时间落街跑步,倒不如试一试「放工即跑」啦!今次Winter Sir 推介一条上班族的路线,在九龙湾或者观塘工业区上班的你,就可以试一试啦!

大家可以放工后,由九龙湾运动场出发过隧道,沿伟业街祥业街途经启德消防局,入承丰道跑到邮轮码头后,于公厕折返来回约7公里,这条路灯位比较多,但因为是最近上班族路线,而且由一个繁忙工业区去到邮轮码头休闲地区,就有一种「脱逃」的感觉,真是会有减压作用!

难度:★★☆☆☆

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陈山聪都跑开呢条路线!
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不过呢条路线,会有较多灯位,大家要注意啦!
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记得要注意步速,留意交通,但去到邮轮码头之后,路线会较为畅顺。
Winter Sir 加强版:

去到邮轮码头,大家觉得唔够喉,就可以先沿伟业街到观塘海滨公园尾,再折返到邮轮码头,额外会多约3公里左右。

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观塘海滨平常都很多人会跑步,是练跑首选!

延伸阅读:渣打马拉松 你要知道的7件事 @Miss Sunny

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